Giunsa Mawala ang 7 kg matag semana, 10 ka adlaw 1-3 ka bulan

15 Hunyo 2025

Daghang mga batang babaye naningkamot alang sa usa ka maayo kaayo nga numero ug gusto nga tan-awon nga madanihon, makuha ang gitinguha nga mga porma. Ilabi na kung dili sila lisud nga makab-ot ug pipila ra ka mga kilong kinahanglan nga itambog sa wala pa ang gikinahanglan nga mga outline. Niining higayona isulti namon kanimo kung giunsa ang pagkawala sa 7 kg nga adunay mga pagdiyeta ug pag-ehersisyo. Ug sa samang higayon nga dili maigo ang imong kaugalingon sa wala'y kahulogan, makuyaw nga mga welga sa kagutom, sobra nga stress. Sa tinuud, dili kini lisud, igo na lang nga hunahunaon pag-usab ang imong nutrisyon ug hatagan ang dugang nga atensyon sa kalihokan sa motor. Apan ang kalisud, ug usahay ang grabe nga mga pamaagi nagdepende sa panahon diin kinahanglan nimo nga makuha ang sobra nga gibug-aton.

Kinatibuk-ang mga Baruganan

Agi og dugang sa mga programa nga gidisenyo alang sa lainlaing mga panahon, adunay daghang mga nuances nga may kalabutan sa bisan unsang oras sa pag-agwanta:

Mahinungdanon nga hunahunaon ang mga bahin sa imong lawas, aron mahibal-an ang bahin sa mga sakit, labi na ang mga talamayon.
Sa wala pa magsugod ang mga aksyon, girekomenda nga mobisita sa mga doktor - therapist alang sa kinatibuk-ang mga rekomendasyon, ug nutrisyonista, alang sa indibidwal nga mga pagtudlo.
Pagsulud sa usa ka higpit nga rutina sa adlaw ug pagsulay sa pagsunod niini, nga kanunay nga nagpasabot sa pagtaas sa parehas nga oras, pagkaon sa iskedyul.
I-apil ang soda, chips, pagpuasa sa pagkaon ug uban pang makadaot nga mga produkto sa pagkaon gikan sa imong pagkaon.
Limitahi ang pagkonsumo sa matam-is ug asin - mga cake, cake, sweets, mga pinggan nga pinggan. Guntinga ang adlaw-adlaw nga asukal ug rate sa asin, apan ayaw ibaliwala kini sa hingpit. Makadaot kini kanimo. Mahimo nimo kini labi ka dali sa mga maayong pamatasan. Kung gusto gyud nimo, nangaon usa ka gamay nga piraso aron masubli ang tinguha.
Diha-diha dayon pagdawat alang sa usa ka gihatag nga dili nimo mahimo kung wala ang mga pisikal nga ehersisyo, bisan kung adunay daghang oras. Kahayag nga wala mag-load, nawala ang mapuslanon nga kaunuran sa kaunuran, dili tambok.
Hinumdumi nga ang paggamit sa kapin sa 3 ka litro nga pluwido kada adlaw, ug lakip niini ang tubig nga moabut sa pagkaon sa dagway sa juice, sabaw, ug uban pa, nagdala sa usa ka paglapas sa trabaho sa pipila ka mga organo. Ug kini makahimo sa pagdala sa daghang seryoso nga mga sangputanan. Busa, ang tanan nga mga pagkaon sa tubig wala gidisenyo sa usa ka taas nga yugto.

Mawad-an sa gibug-aton sa 7 kg sa 5 nga adlaw

Kini usa ka mubo kaayo nga oras ug tungod niini delikado kaayo. Kung tungod sa pipila ka hinungdan kinahanglan nimo nga isalikway ang sobra nga gibug-aton sa kini nga oras, nan mas maayo nga mag-andam sa una alang sa kamatuoran nga unya ang mga kilogramo mobalik ug dali. Lisud ang paghupot sa bag-ong masa, ingon man usab sa ingon nga mga pamaagi sa pagpahayag puno sa labi ka grabe nga mga sangputanan. Ang kamalaumon nga mga termino alang sa pagkawala sa timbang giisip gihapon nga 2-3 ka semana o usa ka bulan.

7 kg Diet alang sa Pagkawala sa Timbang

Ang usa ka tukma nga nutrisyon dinhi dili na igo, nga nagpasabut nga kinahanglan nimo nga molingkod sa usa ka butang nga dili labi ka makapahimuot, apan mapuslanon. Ang parehas nga kapilian usahay angay alang sa dinaliang paghinlo sa lawas sa mga hilo.

Lakip sa mga popular, nagkantidad kini:

DIET DIET. Gigutom? Nangaon sila ½ prutas, gihugasan sa iyang baso nga skim kefir. Lisud ang pagpabilin, apan ang resulta namatikdan.
Tubig ug tinapay. Gikan sa 2 hangtod 3 ka litro nga likido, nag-inum sila kada adlaw. Gubat sa mga sandwich nga hinimo sa itom o tibuuk nga tinapay nga lugas, nga adunay usa ka low -pat nga layer sa kamatis, karot, salad, dili maayo nga mga bunga.
Berde nga tsaa. Gipakaon nila ang mga prutas ug utanon - labi ka bag-o, dili pagtratar. Pag-inom hangtod sa 5 tasa sa ilimnon matag adlaw, wala na. Ilang giuyog kini sa lemon, dugos, luya.

Mga ehersisyo alang sa Pagkawala sa Timbang

Gusto nimo kanunay nga matulog gikan sa kakulang sa mga karbohidrat, apan kinahanglan buhaton sa pisikal nga kalihokan, bisan kung wala'y daghang kasibot sa imong kaugalingon. Mabatyagan nimo nga ang tanan nasakitan sa dili mabag-o o adunay makita nga mga marka sa mga marka, bruises ug bruises - hunong dayon sa pag-uli sa mga gimbuhaton sa kaunuran.

Buhata:

Pag-charge matag buntag, labing menos 15 ka minuto.
Nagtindog sila sa bar - kutob sa imong mahimo, apan ang pagpa-optamento 5 nga mga pamaagi sa 20 segundos.
Hinay ang press. Ang labi nimo nga buhaton, labi ka maayo.
Ilang gilabog ang hoop o, kung gibuhat nila kini kaniadto, HulatUP. Dili ka kinahanglan magsugod sa kini dayon, ang mga bruises mahimong maporma.
Sa hapon sila nag-squat, gibuklad ang ilang mga bukobuko.
Sa wala pa matulog, naglakaw sila sa usa ka oras sa kadalanan, nagpasa pipila ka mga kilometros nga naglakaw.

Nag-ampo ba ang lawas alang sa kaluoy? Hunong ug pagkunhod sa lulan.

Giunsa ang pagkawala sa 7 kg matag semana?

Ang pipila ka mga batang babaye nagtuo nga ang pagkawala sa 1 kilogram matag adlaw normal. Apan dili kini mao. Usa ra ka himsog nga tawo ang makasukol niini. Adunay ba mga sakit nga grabe nga sakit sa kasingkasing, kidney, digestive system? Mobati nga gawasnon ang pagdugang sa termino ug kalimtan ang tanan nga mga panginahanglan o mga katuyoan. Wala'y usa kanila ang angay sa kahimsog.

Epektibo nga mga Diet

Adunay ubay-ubay nga mga programa sa pagkawala sa timbang alang sa 7 kg matag semana. Lakip sa ila, ang napamatud-an naglakip sa:

Bakwit. Dili tanan ang angay, dili matag babaye nga makaatubang sa daghang mga adlaw lamang sa kini nga lugas lamang, pagkahuman sa kefir, berde nga tsaa ug linuto nga dughan sa manok. Sa parehas nga oras, ang Buckwheat kinahanglan lamang nga mahimong steamed, apan dili magluto, gibahin sa gagmay nga mga bahin ug mokaon sa parehas nga oras. Ug tanan nga wala'y asin.
Babushkina. Gipamubu namon ang adlaw-adlaw nga paggamit sa mga karbohidrat sa 1000 Kcal. Ang sukaranan sa pagkaon mao ang mga utanon, prutas ug protina (mga produkto sa gatas, unod nga karne ug isda).
5 kutsara. Adunay hapit tanan, ang imong bahin ra ang kinahanglan nga dili molapas sa 150 g. Ang alkohol lamang ang gidili, ang kantidad sa asin ug asukal pagkunhod.

Mga klase ug ehersisyo sa sports

Kung wala ang kalihokan, dili mahimo nga i-reset ang 7 kg matag semana, mao nga mag-sign up alang sa gym o pagtuon sa balay.

Posible nga mga kapilian:

Inadlaw - Pag-charge, labing menos 15 ka minuto, paglakaw - 5 kilometros, nga nagdagan ug nag-twist sa usa ka HulatUp.
1.3.5 adlaw - Pacemaker - Trapiko sa Kardio, Pagsayaw, Fitness.
2.4.6 Mga Adlaw - Bisikleta o paglangoy. Pagmaneho sa daghang KM.
7 - Pagpauswag.

Dugang pa, mahimo ka magsul-ob og underwear sa pagtul-id, buhata ang mga enemas, wraps, pagmasahe, pagkuha sa mga soda ug mga kaligoanan sa soda ug asin.

Mawad-an sa gibug-aton sa 10-14 nga adlaw sa 7 kg

Kung posible nga i-stress ang proseso sa paghulog sa dugang nga libra sa napulo ka adlaw o duha ka semana, unya gipamubu ang posibilidad sa dili maayong mga sangputanan. Dinhi, wala ka na kinahanglan nga gutumon pag-ayo, limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka butang, pag-adto sa labi ka labi nga mga lulan.

Angayan alang sa pagkawala sa timbang 7 kg sa 2 nga mga semana

Taliwala sa labing kasagaran nga mga kapilian:

Utanon. Dinhi gihatagan namon ang kagustuhan sa low -fat, nga wala'y sulod nga mga produkto sa starch sa tanum nga tanum. Mahimo nimo kini matunaw sa mga daotan nga prutas, kefir ug cottage cheese.
Brazilian. Ang pagkaon hapit parehas sa sa ibabaw, ang kinatibuk-ang sulud sa kaloriya dili molapas sa 1200 Kcal. Ang mga sports gikinahanglan.
Kefir. Ang sukaranan sa adlaw-adlaw nga nutrisyon mao ang 1 litro nga ilimnon nga adunay usa ka tambok nga sulud nga 1.5%. Gikumpirma kini sa ubang mga produkto sa gatas, isda, karne, utanon.
Sunny. Gibaliwala namon ang asin gikan sa tibuuk nga pagkaon, samtang nagkaon ra kami nga himsog nga pagkaon. Lisud kaayo ang pagpugong, busa ayaw pagdasig. Ug girekomenda nga moinom pa, nga wala maghulat kanimo nga mobati nga giuhaw.

7 kg pagkawala sa timbang nga gibug-aton

Dili nimo mahimo kung wala ang sports, apan dili ka kinahanglan nga madasig ug makalahutay sa kasakit, ang kahasol dili bili. Adunay ka maayo kaayo nga mga bayanan sa oras, nga nagpasabut nga mahimo ka mag-relaks. Ang pagbansay mahimong pareho sa pag-asdang sa usa ka semana - pagsingil, paglakaw, pagsayaw, pag-undang sa usa ka pisi, ug mga pamaagi sa pag-reset sa dili kinahanglan nga KG, pipila ka mga puntos gikan sa gilista ang gipili:

Mga enemas.
Mga wraps.
Mga adlaw nga nag-umol.
Asin, soda naligo.
Mga rubbing creams batok sa cellulite.
Mga pagmasahe.
Ang paggamit sa mga suplemento sa pagdiyeta - pagkonsulta sa usa ka espesyalista sa wala pa magsugod sa kurso.

Mawad-an sa gibug-aton sa 3 nga semana sa 7 kilogramo

Kini ang kamalaumon nga oras sa paghulog niini nga gibug-aton. Dinhi dili na nimo kinahanglan bisan usa ka higpit nga pagkaon, kan-on nga husto, buhata kini kutob sa mahimo, ug sa samang higayon dili ka mobati nga dili maayo o dili komportable.

Posible nga mga Diets

Hapon. Sunny. Naglangkit kini sa pagkaon sa bugas, isda, seafood, utanon, prutas. Wrink ang tanan nga adunay green tea.
Iningles. Ang mga adlaw nga utanon ug proteksyon nga alternate, matag adlaw nga kaloriya nga sulud sa bisan unsang kaso dili molapas sa 1200 kcal. 7, 14 ug 21 ka adlaw - ang pag-undang, ang pag-inom lamang gitugotan.
Roller coaster. Sa 1 ug 3 nga mga semana, ang pagkaon nga adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud nahutdan - hangtod sa 800 Kcal. Sa ikaduha - pagtaas sa 1200.

Mga klase alang sa pagkawala sa timbang

Dili kinahanglan nga modagan, gawas kung gigamit ka sa una. Ug girekomenda ang tubig nga hatagan ang mga karga sa lawas sa lawas. Ang labing kamalaumon:

Pag-charge sa buntag.
Bisan unsang hugpong sa mga ehersisyo alang sa pagtrabaho sa mga lugar nga problema.
Mandatory nga naglakaw 3-5 km sa gabii.

Ang tanan pa, lakip ang dugang nga mga pamaagi sa kosmetiko - sa imong pagkabuotan ug pitaka. Mahimo ba nimo nga bisitahon ang salon? Lakaw, pamati sa mga espesyalista ug pag-sign up alang sa bisan unsang mga programa.

Giunsa ang pagkawala sa 7 kg matag bulan?

Sa kini nga panahon, mahimo ka nga mahulog labi pa, apan kung wala'y ingon nga katuyoan, kini yano nga yano nga atubangon ang mga dili gusto nga kilogramo.

Kamalaumon nga mga pagkaon

Vegetarian. Mas maayo nga dili lamang mga utanon ug prutas, apan dugang usab kini sa mga produkto sa gatas. Mao nga dili ka mawad-an sa usa ka protina nga bililhon alang sa lawas, ug ang menu labi ka saturated ug lainlain.
Protina. Usa sa kasagaran. Pagkahuman niini, gipakaon nila ang low -fat nga karne, isda, keso nga keso, kefir, mga utanon ug prutas. Ang kinatibuk-an nga adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud mao ang 1200 Kcal.
DIKUL DIET. Susama kini sa miaging kapilian, apan ang mga adlaw nga adunay gatas ug mga utanon sa una nga pag-ilis, dayon ang mga karbohidrat anam-anam nga gipaila. Ug kining tanan nga adunay grabe nga pagbansay.

7 kg pagkawala sa timbang nga gibug-aton

Ug dinhi mahimo nimo nga magkalainlain ang mga kapilian nga tradisyonal, ipakilala ang labi ka komplikado nga mga buhat ug pag-load. Gawas sa pag-charge sa buntag, paglakaw, pagtagad sa:

Pag-load sa tiyan sa espesyal nga pamaagi.
Pipila ka mga nag-unang ehersisyo sa yoga.
Mga gymnastics sa respiratory.
Mga klase nga adunay usa ka tualya nga nailhan sa Japan.

Mao nga dali nimo ihulog ang mga manghilabot nga kilogramo ug sa samang higayon mobati nga maayo kaayo.

Mawad-an sa gibug-aton sa 7 kg sa 2-3 ka bulan

Kini ang kadali, dili makadaot nga bersyon sa among gilista. Kini hingpit alang sa mga nagtinguha nga makuha ang sobra nga masa sa dugay nga panahon ug sa samang higayon dili kaayo sobra.

Epektibo nga mga Diet

Impulse nutrisyon. Ang paggamit sa tambok pagkunhod. Gibahin kini sa duha nga mga matang - pagsuporta aron makapalig-on sa gibug-aton ug pag-unload sa usa ka pagkunhod sa pagkaon sa mga karbohidrat. Ang mga pinggan giandam gikan sa daghang mga sangkap, sila pag-ayo sa hinay.
90 ka adlaw nga bulag nga pagkaon. Naglakip kini sa 22 nga mga siklo sulod sa upat ka adlaw matag usa, nagsunod sa pagkasunud-sunod - protina - starch - carbohydrate - Vitamhidrat nga Adlaw. Pagkahuman sa ika-7 nga siklo - pag-unload sa usa ka tubig.

Angayan nga Pag-ehersisyo

Aron mawad-an sa gibug-aton sa 7 kg sa 2-3 ka bulan, dugangi ang adlaw-adlaw nga pagkarga. Kung gusto, mahimo ka moadto alang sa sports.

Kalainan:

Duha ang mohunong sa matag adlaw.
Ayaw paggamit sa elevator, pagsaka ug pag-adto lang sa mga lakang.
Usa ka oras aron pagdugmok bisan sa paglingkod sa trabahoan.
Buhata ang bisan kinsa sa usa ka klase nga dili-balay - ang bar, ibalik ang hoop o hulatup.

Apan ang dugang nga mga oportunidad alang sa pagkawala sa timbang mahimong luwas nga gipalapdan:

Pag-adto sa Nutrisyista, pilia ang labing kaayo nga kapilian sa pagkaon nga adunay usa ka espesyalista.
Pag-inom og multivitamins.
Ang mga alternatibong mga kurso sa mga pamaagi sa auxiliary nga mga pamaagi - mga wraps - mga kaligoanan sa asin - etc.
Pagtuon sa mga pamaagi sa tagsulat. Daghan sa kanila ang gidisenyo sa dugay nga panahon.

Sa ingon, ang pagkawala sa 7 kg dili kaayo lisud kung imong gipakita dayon ang oras sa frame ug ang katuyoan sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan nga moapil ka lang sa husto nga nutrisyon, pagkunhod sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya, ug pagdugang sa mga lulan, ug dali nimo makab-ot ang gitinguha nga epekto.