Ang usa sa mga nag-unang mga kalampusan sa mga nutrisyonista mao ang pagkaon sa tipo sa dugo. Ang matag usa kanato gusto nga mahimong tag-iya sa usa ka matahum ug slim nga numero. Aron mahimo kini, pipila ka mga babaye ang naggamit sa labing kadaghan nga radikal nga mga lakang: Nag-adtoan sila sa dugay ug gruy ang welga sa gutom, nga nagkaon lamang sa pipila ka lettuce nga mibiya sa tibuuk nga adlaw.
Karon kini hingpit nga dili kinahanglan, tungod kay ang mga moderno nga dietetiko adunay katakus sa mga milagro. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkat-on sa mga nag-unang mga sekreto sa husto nga nutrisyon. Salamat niini, dili na nimo kinahanglan nga bantayan ang imong gibug-aton.
Ang nag-unang bentaha sa sistema sa nutrisyon sa dugo nga dili nimo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon sa pagkaon. Dili nimo kinahanglan maihap ang mga kaloriya o kanunay nga pag-monitor sa imong gibug-aton. Kinahanglan nimo nga ibulag ang pipila ka mga pagkaon gikan sa imong pagkaon, ug anam-anam nga ang gibug-aton sa gibug-aton. Kini nga pagkaon gibase sa mga grupo sa dugo.
Gipakita sa panukiduki sa Espesyalista si James D'Amado nga ang tanan nga mga produkto sa pagkaon, depende sa ilang mga kombinasyon sa mga grupo sa dugo, gibahin sa makadaot, mapuslanon ug neyutral. Sa ato pa, ang lainlaing mga tawo nga nag-ut-ut sa parehas nga pagkaon mahimo'g makahimo lainlaing mga sangputanan. Ang ubang mga tawo nagsugod sa pagkawala sa dugang nga libra, ug ang pipila ka mga tawo nagsugod sa pag-angkon niini. Ang kinaiyahan mismo nagdiktar kung unsang mga pagkaon ang mapuslanon alang sa mga tawo ug makadaot.
Pagkaon sa Tipo sa Dugo: Gitugotan nga Pagkaon
Ingon usa ka sangputanan sa mga pagtuon sa klinika, nakit-an nga ang mga tawo nga adunay lainlaing mga grupo sa dugo adunay kaugalingon nga mga gusto sa pagkaon.
- Ang una nga grupo mahimong tawgon nga "mangangayam". Kini nga grupo sa dugo labing karaan. Sumala sa kadaghanan sa mga siyentipiko, gikan kini sa una nga grupo nga ang uban naggikan ingon nga sangputanan sa pag-uswag sa ebolusyon. Gibana-bana nga 34 porsyento sa populasyon sa kalibutan ang mga nagdala sa una nga grupo sa dugo. Sumala sa tambag sa mga nutrisyunista, ang "mangangayam" kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga dato sa protina (naghisgot kami bahin sa mga isda, bisan unsang karne gawas sa baboy, legood). Gawas pa, kinahanglan nimo nga ilakip ang mga prutas (dili acidic), tinapay nga rye ug pipila nga mga utanon sa imong pagkaon. Ang mga produkto sa trigo ug mga lugas (gawas sa Buckwheat) kinahanglan nga pagaut-uton sa usa ka minimum.
- Ang mga representante sa ikaduha nga grupo mga "mag-uuma". Kini nga mga tawo nagpahiangay pag-ayo sa mga kondisyon sa ilang palibut. Ang mga "mag-uuma" girekomenda nga mag-konsumo sa mga protina sa gigikanan sa tanum (pananglitan, mga soybeans, lainlaing mga lugas ug mga legume). Ang menu kinahanglan nga maglakip sa mga berde nga utanon ug prutas (gawas sa mga prutas sa sitrus ug saging). Maayo usab nga mag-inom sa mga produkto nga gatas sa gatas. Ang pagkonsumo sa asukal kinahanglan nga limitado.
- Mga representante sa ikatulo nga grupo sa dugo mao ang "mga nomad". Kini nga grupo nagpakita human sa paglalin sa lainlaing mga karera. Karon, mga 20 porsyento sa populasyon sa kalibutan ang adunay kini nga tipo sa dugo. Ang ingon nga mga tawo makakaon sa usa ka lainlain nga pagkaon, lakip ang pagkaon sa lainlaing mga lugas (gawas sa trigo), mga produkto sa karne ug gatas, mga pinggan sa itlog, ingon man mga prutas ug utanon.
- Sa katapusan, ang mga representante sa ika-upat nga grupo mao ang "gisagol nga tipo". Kini nga grupo mitindog gikan sa fusion sa duha nga mga tipo sa dugo (B ug A). Karon, kini ang labing talagsaon: pito ra ka porsyento sa populasyon ang adunay ika-upat nga grupo. Ang mga representante sa "gisagol nga tipo" mahimong mokaon sa mga pinggan sa karne gikan sa koneho ug turkey, isda, mga produkto sa gatas, mga bucks ug utanon.
Gidili nga mga Produkto
- "Hunters" Dili kinahanglan nga mogamit sa repolyo (gawas sa Broccoli), baboy, trigo ug mais nga mga produkto, mga prutas sa sitrus, pinggan sa asukal, patatas nga adunay dugang nga cream.
- "Mga Mag-uuma" kinahanglan nga limitahan ang ilang kaugalingon sa mga prutas nga sitrus, saging, seafofood, manok, high-fat milk, sili ug asukal. Dugang pa, ang mga gidili nga pagkaon naglakip sa kusog kaayo nga tsaa, orange juice ug carbonated nga ilimnon.
- "Mga nomads" kinahanglan likayan ang mais, kamatis, olibo, seafood, pinggan sa kalabasa, baboy, manok, trigo ug mga produkto sa bitin ug Buckwheat.
- Mga representante sa ika-upat nga grupo kinahanglan ibulag sa seafood gikan sa ilang pagkaon (o pag-ut-ut kini sa usa ka minimum), labi ka maasim nga mga prutas, olibo, pula nga karne, mga liso sa sunflower ug trigo.
DIET pinaagi sa Type sa Dugo: Sample Menu
Sa ubos usa ka pananglitan sa usa ka menu alang sa semana, nga gilista sa tipo sa dugo. Pagkahuman sa semana, mahimo nimo nga sublion ang pagkaon ug pagdugang parehas nga pinggan sa imong pagkaon alang sa lainlain. Sa paglabay sa panahon, makakat-on ka sa pagpili lamang sa tama nga mga produkto.
MENU alang sa "Hunters"
Lunes:
Alang sa pamahaw, mahimo ka mokaon sa prutas (sa imong pagkabuotan, gawas sa mga bunga sa sitrus) ug tsa nga wala'y dugang nga asukal. Ang ikaduha nga pamahaw mahimong maglangkob sa bag-ong gilusok nga juice. Ang paniudto naglangkob sa 300 g nga sabaw sa utanon, 200 g sa pinirito o linuto nga isda, usa ka mansanas ug tsaa. Alang sa hapon nga tsa mahimo ka moinom sa herbal tea. Girekomenda nga manihapon ang panihapon uban ang piniritong atay (mga 200 g), usa ka pares nga hiwa sa rye tinapay, orange ug tsaa.
Martes:
Ang pamahaw naglangkob sa mga ubas (gibana-bana nga 150 g) ug herbal tea. Alang sa ikaduhang pamahaw mahimo ka moinom juice. Alang sa paniudto, pagtratar ang imong kaugalingon sa 300 g nga sabaw sa utanon, usa ka pinggan nga karne (200 g), ug usa ka utanon nga utanon nga nagsul-ob og lana. Pagkaon sa panihapon nga adunay usa ka salad nga hinimo sa sead (150 g), usa ka pinggan sa isda (sa parehas nga kantidad), usa ka piraso nga tinapay (mahimo kini nga greased sa mantikilya) ug pag-inom og tsaa.
Miyerkules:
Alang sa pamahaw, kan-a ang bisan unsang prutas nga adunay herbal tea. Ang ikaduha nga pamahaw mahimong maglangkob sa usa ka baso nga natural nga juice. Ang paniudto maglangkob sa sabaw sa utanon nga adunay dugang nga karne (gibana-bana nga 250 g), fried meat (200 g), usa ka hiwa nga tinapay, cucumber salad ug tsaa. Alang sa panihapon, pabukala ang 100 g sa hipon (o pag-andam kanila sa lain nga paagi), Fry 200 g nga zucchini ug pag-inom og tsaa nga wala magdugang asukar.
Ika-upat nga Adlaw:
Alang sa pamahaw, pag-inom sa gatas ug snack sa usa ka saging. Ang ikaduha nga pamahaw mag-uban lamang sa herbal tea. Alang sa paniudto, magluto sabaw sa utanon (300 g), ug snack sa 250 g nga cottage cheese. Ang panihapon maglangkob sa 200 g nga karne, salad sa bisan unsang sangkap (150 g), usa ka saging ug tsaa.
Biyernes:
Ang pamahaw sa niining adlaw kinahanglan nga maglangkob sa bisan unsang bunga, herbal tea ug usa ka piraso nga tinapay nga puno sa mantikilya. Ang ikaduha nga pagkaon naglakip sa usa ka baso nga juice. Alang sa paniudto, makakaon ka 300 g sa mabaga nga sabaw nga adunay usa ka hiwa nga tinapay, squid (200 g) ug usa ka salad nga tinadtad nga kamatis, nagsul-ob og lana. Ang panihapon naglangkob sa mga lutong isda (150 g), Beet Salad (mga 100 g) ug tsaa.
Sabado:
Alang sa pamahaw, kaon sa usa ka magtiayon nga mga itlog nga linuto, usa ka hiwa sa tinapay, gibuak, ug pag-inom og tsaa. Ang ikaduha nga pagkaon naglangkob sa usa ka baso nga juice. Alang sa paniudto - mga 300 g nga sabaw sa utanon, 150 g nga pinggan sa isda ug usa ka piraso nga tinapay. Ang usa ka snack mahimo nga herbal tea nga adunay usa ka kutsara nga dugos. Mahimo ka moinom juice. Alang sa panihapon, pabukala ang karne sa manok (mga 200 g), maghimo usa ka salad sa mga pepino ug kamatis (mga 200 g) ug pag-inom og tsaa.
Last day:
Adunay pamahaw nga adunay mga prutas o berry, pag-inom og tsaa. Ang ikaduha nga pagkaon mahimo nga adunay juice (mahimo kini nga utanon o prutas). Pagkaon sa paniudto nga adunay 250 g nga putli nga sabaw, pinirito nga atay (mga 200 g), ang salad sa utanon nga nagsul-ob sa lana, ug tinapay. Pag-inom sa juice alang sa imong mernack sa hapon. Ang panihapon gilangkuban sa piniritong isda (gibana-bana nga 200 g), salad (200 g) ug tsaa.
MENU alang sa "mga mag-uuma" (ikaduhang tipo sa dugo)
Unang adlaw:
Alang sa pamahaw, kan-a ang keso (mga 100 g), bisan unsang prutas (gawas sa saging, lubi ug sitrus) ug pag-inom og tsaa. Ang ikaduha nga pamahaw mahimong maglangkob sa usa ka baso nga cherry juice. Ang paniudto naglangkob sa sabaw (mga 200 g), usa ka pinggan sa isda (herring ug flounder dili magamit sa pag-andam niini) sa kantidad nga 200 g ug usa ka mansanas. Snack Snack - Herbal Tea nga adunay dugos. Pag-panihapon uban ang usa ka ferment nga produkto sa gatas (usa ka baso), repolyo salad (100 g igo na) ug usa ka hiwa sa tinapay.
Martes:
Pag-uyog sa pamahaw nga adunay usa ka baso nga yoghurt o ferment lowed milk ug usa ka hiwa sa gibuak nga tinapay. Alang sa ikaduhang pamahaw, pag-inom sa pinya nga juice. Ang paniudto maglangkob sa 300 g sa sabaw ug 100 g nga tomato salad. Pagkahuman sa usa ka panahon mahimo ka mag-inom og tsaa. Alang sa panihapon, pabukala, pabukala ang 150 g sa mga isda ug pag-andam usa ka salad sa dagat. Gidawat nga mokaon sa usa ka piraso nga tinapay.
Miyerkules:
Pag-pamahaw sa bisan unsang prutas ug tsaa. Ang ikaduha nga pagkaon molangkob sa natural nga carrot juice. Alang sa paniudto, kaon mga 300 g sa sabaw, usa ka salad sa utanon ug usa ka hiwa sa tinapay nga rye. Snack Snack - usa ka baso nga juice (labing maayo nga cherry). Ang panihapon sa kini nga adlaw naglangkob sa 200 g sa Seafood, Seaaweed ug Grapes (100 G Igo).
Ika-upat nga Adlaw:
Adunay pamahaw nga adunay gatas ug prutas. Alang sa ikaduhang pamahaw, mahimo ka mokaon sa pipila ka cottage cheese ug moinom juice. Ang paniudto kinahanglan maglangkob sa 200 g sa lugaw, sabaw sa utanon ug tsaa. Sa katapusan, alang sa panihapon, kaon sa usa ka salad sa utanon nga adunay squid, usa ka piraso nga tinapay ug pag-inom usa ka baso nga kefir.
Biyernes:
Alang sa pamahaw, mahimo ka mag-inom usa ka baso nga gipakpak nga linuto nga gatas ug pagkaon sa tinapay nga puno sa mantikilya. Ang ikaduha nga pagkaon naglangkob sa usa ka baso nga natural nga carrot juice. Lunch - mabaga nga sabaw nga adunay mga beans (mga 300 g), lutong isda (150 g) ug usa ka hiwa sa tinapay. Ang panihapon naglangkob sa cottage cheese nga gipuno sa yogurt (mga 200 g), utanon nga salad ug usa ka sagol nga mga berry ug prutas (mga 200 g).
Ikaunom nga Adlaw:
Alang sa pamahaw, pag-andam sa mga piniritong itlog gikan sa usa ka pares nga mga itlog, pag-inom og kape nga adunay cream (mahimo ka makadugang asukal). Ang ikaduha nga pagkaon mahimong maglakip sa pinya nga juice. May paniudto nga adunay 300 g nga sabaw sa utanon, seafood (mga 200 g), usa ka piraso nga tinapay ug tsaa. Alang sa panihapon, pabukala ang karne sa manok (mga 150 g), paghimo usa ka salad nga mga dagat ug uhong.
Domingo:
Alang sa pamahaw, kan-a ang bisan unsang prutas ug pag-inom og tsaa. Pagkahuman sa pila ka oras, mahimo ka moinom nga juice gikan sa usa ka mansanas ug karot. May paniudto nga adunay lugas nga lugaw nga lutoon sa gatas (mga 200 g), linat-an nga mga utanon sa parehas nga kantidad ug usa ka hiwa sa tinapay. Adunay pipila ka tsaa. Ang usa ka snack sa hapon mahimo nga maglangkob sa usa ka baso nga juice. Ang panihapon nagalakip sa 200g nga piniritong isda, mga karot nga estilo sa Korea ug pipila ka pula nga bino.
Sample Menu alang sa mga Tawo nga Adunay Type sa Dugo 3
Unang adlaw:
Pag-pamahaw sa bisan unsang prutas ug tsa nga wala'y asukal. Ang ikaduha nga pamahaw mahimong maglakip sa grape juice. Alang sa paniudto mahimo ka mag-andam sa sabaw sa cereal (gibana-bana nga 300 ml), pinirito nga karne (mga 200 g), kaon sa usa ka mansanas ug pag-inom og tsaa. Sa hapon, girekomenda nga limitahan ang imong kaugalingon sa herbal tea, ug alang sa panihapon mahimo ka adunay usa ka omelette, 200 g sa pinirito nga atay, usa ka orange ug usa ka hiwa sa tinapay.
Martes:
Alang sa pamahaw makakaon ka mga ubas (mga 200 g) ug moinom og tsaa. Ang ikaduha nga pagkaon mahimong maglangkob sa cranberry juice nga adunay dugang nga asukal. Panihapon - sabaw sa utanon (mga 300 g), isda nga giluto sa sarsa (150 g), radish salad. Alang sa panihapon, gilat-an ang karne (mga 200 g) ug pag-andam sa repolyo nga salad nga nagsul-ob og lana (150 g). Pag-inom og tsa nga adunay usa ka piraso nga tinapay.
Ikatulo nga Adlaw:
Pag-pamahaw uban ang prutas ug pag-inom og tsa nga adunay pipila ka mga crackers. Ang ikaduha nga paniudto mahimong maglakip sa usa ka baso nga pinya nga juice. Ang paniudto sa kini nga adlaw naglangkob sa sabaw nga adunay pagdugang sa mga crouts (mga 300 g sa sabaw), lutong karne ug berde nga salad. Dine sa 200 g sa linuto nga isda ug usa ka baso nga giputos nga linuto nga gatas.
Huwebes:
Alang sa pamahaw, kan-a ang usa ka salad sa prutas (labi nga gipuno sa yogurt) ug pag-inom usa ka baso nga tsaa. Pagkahuman sa usa ka panahon mahimo ka moinom sa duga. Alang sa paniudto, pag-andam sa sabaw sa utanon (mga 300 g) ug snack sa cottage cheese (200 g). Ang usa ka snack sa hapon mahimo nga maglakip sa repolyo o carrot juice, ug ang panihapon mahimong maglakip sa usa ka salad nga adunay mga dagat sa dagat ug mga patik sa tinapay, usa ka saging ug tsaa ug tsaa ug tsaa.
Biyernes:
Pag-pamahaw gamit ang mga prutas sa sitrus ug tsaa. Alang sa ikaduha nga pamahaw mahimo ka nga moinom og ubas nga ubas. Girekomenda nga maglakip sa 250 g nga puree sabaw, usa ka piraso nga tinapay, 200 g sa linuto nga isda, kamatis ug tsaa sa imong paniudto. Alang sa panihapon, pag-andam sa imong kaugalingon usa ka salad sa utanon nga adunay karne nga alimango, isda ug tsaa.
Ikaunom nga Adlaw:
Pag-uyog sa pamahaw nga adunay lugas nga lugaw nga giluto sa gatas ug usa ka itlog. Adunay pipila ka tsaa. Pagkahuman sa pila ka oras, pag-inom sa cranberry juice. Adunay paniudto nga adunay sabaw sa utanon (mga 300 g), linuto nga isda (mga 150 g) ug tsaa. Alang sa panihapon, kaon sa 150 g sa cottage keso, ingon man usa ka linat-an nga mga utanon ug karne (250 g).
Menu alang sa mga tawo nga adunay grupo 4
Unang adlaw:
Ang pamahaw maglangkob sa wala matarug nga berde nga tsaa ug prutas, ikaduha nga pamahaw - sa Ginseng Tea, sa mashed nga tsaa, tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (100 g), tofu (tofu peave
Ikaduha nga Adlaw:
Pamahaw - Mga ubas, ikaduha nga pagkaon - tsa nga adunay chamomile, paniudto - ang mga sabaw sa utanon (200 g), cailed rabbit (cauliflower, usa ka piraso nga tinapay.
Miyerkules:
Pag-pamahaw uban ang prutas ug tsaa, dayon pag-inom sa rosehip pagpuga. Ang paniudto kinahanglan nga maglangkob sa sabaw nga adunay dugang nga patatas (250 g), piniritong koneho (200 g) ug radish salad. Ang panihapon naglakip sa 200 g sa linuto nga bugas ug kefir.
Huwebes:
Pag-uyog sa pamahaw uban ang mga itlog nga itlog, saging ug green nga tsaa. Pagkahuman sa pila ka oras, pag-inom sa duga. Adunay paniudto nga adunay sabaw sa utanon (mga 300 g), linuto nga isda (200 g) ug kamatis. Alang sa panihapon, linuto nga nating karnero (200 g) ug pag-andam sa salad sa repolyo.
Biyernes:
Ang pamahaw maglangkob sa mga sandwich nga adunay keso, ang ikaduha nga pagkaon maglangkob sa grape juice, ang paniudto maglakip sa sabaw sa uhong (250 g), mga isda (mga 300 g), mga tomato, tinapay ug tsaa. Adunay usa ka snack nga adunay mansanas, ug alang sa panihapon pag-andam sa 200 g sa lugaw nga adunay salad sa beetroot.
Ikaunom nga Adlaw:
Pag-pamahaw uban ang usa ka magtiayon nga linuto nga itlog ug berde nga tsaa. Snack sa pipila nga mga mani. Alang sa paniudto, pagluto sa utanon ug bean soup (300 g), pagprito nga isda (200 g) ug pag-inom sa Kefir. Adunay usa ka himsog nga salad sa utanon alang sa panihapon.
Domingo:
Ang pamahaw naglangkob sa kape ug prutas, ang ikaduha nga pagkaon nag-uban sa usa ka piraso sa keso nga adunay tsaa, ang paniudto nga adunay usa ka pinirito nga mga utanon (200 g), lakip ang usa ka pinirito nga pako (200 g), ingon usab ang usa ka fried pinggan.
Sa wala ka pa magsugod kini nga pagkaon, hibal-i ang imong tipo sa dugo ug pakigsulti sa imong doktor.